Stadtbücherei Gevelsberg, Mediensuche

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Autor	Titel Verlag	Systematik	Medium (Bilder aus)	Sofort ausleihbar?
Arps, Tobias; Wiesemann, Christina;	Mit Tiefen-Entspannung den Bluthochdruck sofort senken (1 CD) Atementspannung, Muskelentspannung und Entspanungs-Hypnose ARPS-Verl. (2014) Standort: Hörbuchkoffer Entspannung/Achtsamkeit Vck Arps Schlagworte: Atementspannung, Blutdruck, Blutdruck, niedriger, Bluthochdruck, Entspannung, Entspannungs-Hypnose, Hörbuch, Muskelentspannung, Tiefenentspannung Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Den Blutdruck auf natürliche Weise senken: Einfach zuhören, die wohltuende Entspannung genießen und wirken lassen. Hörbuch-CD mit den drei wirksamsten Entspannungstechniken und einem achtseitigen Begleitheft Viele Menschen möchten ihren erhöhten Blutdruck auf natürliche Weise senken. Das beste Rezept ist eine tiefe Entspannung, die auf drei Ebenen wirkt: über den Atem, die Muskulatur und den Bewusstseinszustand. Dieser Entspannungsdreiklang wird erreicht durch Atementspannung, kombiniert mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson und einer Entspannungs-Hypnose. Mit dem Hörbuch der Tiefenentspannung gegen zu hohen Bluthochdruck können Sie Ihr Nervensystem sofort einen Gang runterschalten: der Blutdruck sinkt und der Herzschlag beruhigt sich. Sie brauchen sich nur etwas Zeit nehmen und den Anweisungen folgen. Weiter nichts. Ein aufwändiges Training ist nicht erforderlich, denn die hier verwendeten Techniken entfalten ihre Wirkung sofort. Die Wirkungen tiefer Entspannung für einen normalen Blutdruck - die Atmung wird langsamer und tiefer - das Herz entspannt sich und schlägt langsamer - die gesamte Muskulatur entspannt sich - der Stoffwechsel verlangsamt sich - der Blutdruck sinkt - das Herz gewinnt an Elastizität Systematik: Vck Umfang: 1 Std., 18 Min. Standort: Hörbuchkoffer Entspannung/Achtsamkeit Vck Arps ISBN: 978-3-939306-29-0	Vck 0	CD Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Froböse, Ingo	Das Muskel-Workout über 100 hocheffizient Übungen ohne Geräte Gräfe u. Unzer, München (2016) Standort: Ybl Frob Schlagworte: Muskeltraining Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Um fit und durchtrainiert zu sein braucht es weder hochtechnische Geräte, noch ein Fitnesscenter-Abo. Das effizienteste Hilfsmittel trägt jeder bei sich: das eigene Körpergewicht! Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt, wie jeder ganz ohne Geräte zu Hause, im Büro oder unterwegs die eigene Fitness, Koordination und Muskelkraft in unterschiedlichen Übungsstufen jederzeit trainieren und steigern kann. Nach einer kurzen Einführung in den Aufbau der Muskeln und den unterschiedlichen Formen des Muskeltrainings werden je nach Bedürfnis - Kraft/Ausdauer, Muskelaufbau oder Koordination/Stabilität - über 90 Übungen vorgestellt, die sich an Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis richten, und alle Muskelgruppen einbeziehen. Trainingseinheiten zu einzelnen Muskeln und gezielten Bewegungsabläufen sowie Ganzkörperstabilisationsübungen und einen "Schlank-Mach-Zirkel" werden ergänzt durch Informationen zu Regeneration der Muskeln, Muskelkater oder die größten Muskel-Mythen. Systematik: Ybl Umfang: 158 S: : Ill. (farb.) Standort: Ybl Frob ISBN: 978-3-8338-3809-5	Ybl 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Gießing, Jürgen	Gesundheitssport Muskeltraining für Senioren Limpert, Bad Homburg (2014) Standort: Generation Plus Ybk Gies Schlagworte: Generation Plus, Muskeltraining, Senioren, Seniorensport Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Übungen mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen für das Muskeltraining aller wichtigen Körperregionen. Die meisten Übungen sind ohne oder zum Teil mit einfachen Hilfsmitteln (Hanteln, Klimmzugstange, Stuhl, Tisch und Türgriff) gut zu Hause durchführbar. Systematik: Ybk Umfang: 104 S.: zahlr. Ill. (farb.) und graph. Darst. Standort: Generation Plus Ybk Gies ISBN: 978-3-7853-1886-7	Ybk 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Hainbuch, Friedrich	Progressive Muskelentspannung Gräfe u. Unzer, München (2010) Standort: Hörbuchkoffer Entspannung/Achtsamkeit Vck Hain Schlagworte: Achtsamkeit, Entspannung, Entspannungsübung, Progressive Muskelentspannung Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Die Medienkombination aus Buch und CD (Laufzeit: ca. 80 Minuten) bietet eine Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson mit einem 4-wöchigen Basisprogramm sowie weiteren darauf aufbauenden Variationen. Buch und CD sind dabei eng miteinander verzahnt. Systematik: Vck Umfang: 80 S. : Ill. +1 CD Standort: Hörbuchkoffer Entspannung/Achtsamkeit Vck Hain ISBN: 978-3-8338-1817-2	Vck 0	Schöne Literatur Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Höfler, Heike	Entspannungstraining für Kiefer, Nacken, Schultern 10 Programme zum Loslassen und Wohlfühlen Trias (2010) Schlagworte: Anatomie, Kopfregion, Muskelentspannung, Ratgeber Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Aus Gewohnheit verspannt? Nacken- und Schulter-, aber vor allem die kleinen Kiefermuskeln, sind die Stressmuskeln schlechthin. Sie reagieren besonders schnell und heftig auf Belastungen. Schmerzen sind die Folgen. Tinnitus, Schwindel, Gesichtsschmerzen, nächtliches Zähneknirschen oder Beschwerden an Wirbelsäule oder Becken - auch hier können verspannte Kiefer-Nackenmuskeln die Ursache sein. Erkennen Sie die faszinierenden Zusammenhänge. Entspannung tut so gut und macht schön! Sich richtig wohlfühlen, schmerzfrei sein und gut aussehen, das ist eigentlich ganz leicht. Heike Höfler, die "Erfinderin" der Gesichtsgymnastik, bietet Ihnen zehn spezifische Übungsfolgen, die genau auf Nacken und Kiefer abgestimmt sind. Die Massagen, Lockerungs- und Atemübungen können Sie unauffällig zu Hause und im Büro umsetzen und damit eine grundlegende, umfassende Entspannung bewirken. Umfang: 92 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8304-6294-1	0	Buch zum Download Bildquelle www.divibib.com	... Onleihe Ruhr - Download hier für die Benutzer der Stadtbücherei In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Jochum, Inka	Das Nacken- und Schulterheilbuch mit Leichtigkeit Verspannungen lösen und schmerzfrei werden Herbig (2008) Schlagworte: Muskelentspannung, Ratgeber Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Ob am Arbeitsplatz, zu Hause oder unterwegs: Diese leicht nachvollziehbaren Übungen und Ratschläge helfen wirkungsvoll. Das speziell entwickelte Nacken- und Schulterprogramm ermöglicht es, Verspannungen zu lösen, Muskeln zu lockern und wieder uneingeschränkt beweglich zu werden. Die Übungen sind leicht in den Alltag zu integrieren, basieren auf über vierzig Jahren praktischer Lehrerfahrung der Autorin und sind eine einzigartige Verbindung aus Yoga, Atemtherapie und Qi Gong. Das Training und die Kräftigung der Muskulatur sind dabei von äußerster Wichtigkeit, doch muss der Nacken- und Schulterbereich auch mit Energie und Atem aus der Körpermitte gesteuert und genährt werden. Ein zusätzliches Entspannungsprogramm hilft, tiefer liegende Ursachen der Schmerzen wahrzunehmen und zu heilen. Umfang: 64 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-485-01158-7	0	Buch zum Download Bildquelle www.divibib.com	... Onleihe Ruhr - Download hier für die Benutzer der Stadtbücherei In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Kreutzfeldt, Annette	Nackenaktivprogramm ein Ratgeber bei Kopf-Nacken-Schulter-Beschwerden Meyer & Meyer Fachverlag (2008) Schlagworte: Halswirbelsäulenkrankheit, Muskelentspannung, Ratgeber, Übung Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Gehören auch Sie zu den Menschen, die regelmäßig von Nacken-, Schulter- und Kopfschmerzen betroffen sind? Dann wird Ihnen dieses E-Book ein wertvoller Ratgeber sein. Im umfassenden Praxisteil werden nahezu 100 Übungen u.a. zur Entspannung der Nackenmuskulatur und für die Augenmuskeln sowie Übungen zur Kräftigung vorgestellt. Grundübungen für die Atmung und zur allgemeinen Muskelentspannung helfen bei Beschwerden. Auch Verfahren zum Stressabbau, vom autogenen Training bis hin zur progressiven Muskelrelaxation, werden angeboten. Ein Extrakapitel vermittelt Übungen und Tipps zur Belastungsverminderung am Arbeitsplatz. Werden auch Sie aktiv für Ihre Gesundheit und ein Leben ohne Schmerzen! Umfang: 208 S. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-8403-0191-9	0	Buch zum Download Bildquelle www.divibib.com	... Onleihe Ruhr - Download hier für die Benutzer der Stadtbücherei In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Rehm-Schweppe, Rahel	Nacken-Quickies schnell entspannt und schmerzfrei blv, München (2009) Standort: Vck Rehm Schlagworte: Gymnastik, Muskelentspannung, Nacken, Turnen Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Ratgeber mit zahlreichen kurzen und sanften Übungen zur Linderung der Schmerzen im Nacken. Systematik: Vck Umfang: 95 S. : Ill. Standort: Vck Rehm ISBN: 978-3-8354-0522-6	Vck 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Riß-Tafilaj, Carola; Riß-Tafilaj, C	Muskelrelaxation nach E. Jacobson (1 CD) Übungen zur ganzheitlichen Tiefenentspannung Livingroom Publishing, München (2014) Standort: Hörbuchkoffer Entspannung/Achtsamkeit Vck Riß- Schlagworte: Achtsamkeit, Entspannung, Muskelentspannung, Muskelrelaxation, Progressive Muskelentspannung Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Die Mentaltrainerin Carola Riß-Tafilaj führt durch die progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson: eine lange Übungsreihe in 16 Schritten von 48 Minuten sowie eine Kurzreihe in 4 Schritten (24 Minuten). Mit dezenter, angenehmer Musikuntermalung. Systematik: Vck Umfang: ca. 74 Min. Standort: Hörbuchkoffer Entspannung/Achtsamkeit Vck Riß- ISBN: 978-3-944513-25-6	Vck 0	CD Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Sterzenbach, Slatco	Muskeltraining die beste Medizin für Körper und Psyche Heyne Verl., München (2009) Standort: Ybl Ster Schlagworte: Muskel, Ratgeber, Ratgeber - Gesundheit, Training Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Grundübungen mit und ohne Geräte für ein effizientes Muskeltraining; spezielle Kurz-Programme für alle Altersstufen, für Untrainierte, Leistungssportler, Reisende, Paare und Übergewichtige. Systematik: Ybl Umfang: 208 S. : Ill. Standort: Ybl Ster ISBN: 978-3-453-15682-1	Ybl 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Thomschke, Ronald	Tiefenmuskulatur-Training für eine bessere Körperwahrnehmung, mehr Kraft, Stabilität und Balance Steffen Verlag, Berlin (2017) Standort: Ybl Thom Schlagworte: Muskeltraining, Tiefenmuskulatur Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Der Sportdozent Thomschke gibt ein aufeinander aufbauendes Trainingsprogramm zur Hand, das die tiefliegende Haltungs- und Stabilisationsmuskulatur kräftigt und die Haltung verbessert. Mit und ohne Hilfsmittel, für Anfänger, Geübte und Profis Systematik: Ybl Umfang: 109 S. : Ill. (farb.) Standort: Ybl Thom ISBN: 978-3-95799-034-1	Ybl 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...
Tschirner, Thorsten	Muskeltraining für Späteinsteiger Gräfe u. Unzer, München (2018) Standort: Ybl Tsch Schlagworte: Muskeltraining Details hier, Details in buchhandel.de Inhalt: Ratgeber zur Muskelkräftigung für Ältere, bzw. Personen die lange pausiert haben. Mit Übungen ohne Gerät bzw. mit Kurzhanteln, gut angeleitet und illustriert, inklusive drei ausgearbeiteter Work-outs. Alle Übungen/Work-outs auch auf beiliegender DVD, ebenso als kostenloser Stream verfügbar. Systematik: Ybl Umfang: 80 S. : Ill. (farb.) + DVD Standort: Ybl Tsch ISBN: 978-3-8338-6438-4	Ybl 0	Sachbuch Bildquelle buchhandel.de	Ja, ist verfügbar. In Merkzettel aufnehmen nicht möglich, Hinweis dazu hier...

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