Inhalt: Kurze Traumreisen für Schüler, die ohne Vorbereitung auskommen Ein kleine Weile ruhig verharren und sich ganz auf die Stimme des Vortragenden konzentrieren: Die Fantasiereisen von Anne-Katrin Müller benötigen weder Material noch viel Zeit. In fünf Minuten träumen die Kinder sich in die Geschichte hinein, entspannen dabei Körper und Geist und kehren anschließend gestärkt in den Alltag zurück. Für Abwechslung sorgt die Unterteilung in Themenblöcke. Zur Auswahl stehen Feuer, Wasser, Erde, Luft und Raum. Von Schlammbad bis Wattewolke, hier findet jedes Kind seine Lieblingsgeschichte für einen erholsamen Ausflug in die eigene Fantasie! Systematik: 4.1 Umfang: 30 Bildkarten Standort: 4.1 30 F
Inhalt: Faszien sind ein Teil des Bindegewebes und durchziehen den ganzen Körper. Sie umhüllen die Muskulatur und sorgen für Halt und Elastizität. Das Kartenset bietet 30 Faszienübungen, die durch Wippen und Federn, Wackeln und Hüpfen die Beweglichkeit unterstützen und ein gutes Körpergefühl fördern. Dabei nutzen die spielerischen Übungen die Vorstellungskraft der Kinder: Beim Flummi stoßen die Füße immer wieder vom Boden ab, beim Zehenklavier wird eine Zehe nach der anderen bewegt. Genaues Hinspüren und die Freude an den lustigen Übungen führen so zu besserem Körperbewusstsein, zu mehr Beweglichkeit und Stabilität. Jede Kartenvorderseite zeigt eine klare Illustration der Übung. Die Rückseite enthält die Übungsanleitung und beschreibt das Übungsziel. Die praktischen DIN-A5-Karten eignen sich für Kita, Grundschule und Kinderturnen. Alle Übungen kommen ohne Material aus. Systematik: 4.1 Umfang: 30 Bildkarten Standort: 4.1 30 F
Inhalt: Von Glück bis Wut: Mit diesen Bildkarten können Kinder Gefühle erkunden Was spürt das Kind, wenn es auf einen Baum klettert? Wie fühlt sich Neugierde an? Was ist Glück? Die Gefühlekarten von Monika Bücken-Schaal zeigen Situationen aus dem Kinderalltag, die eng mit Gefühlen verknüpft sind. Das hilft Kindern, ihre Gefühle zu benennen, zu verarbeiten und darüber zu reden! Systematik: 4.1 Umfang: 30 Bildkarten Standort: 4.1 30 G
Inhalt: Entspannungsübungen für Kinder, die Körper, Geist und Seele berühren Klangbildern lauschen, den Körper spüren oder sich zu Tonfolgen bewegen: Die sanften Vibrationen der schwingenden Klangschale wirken beruhigend und regen auf vielfältige Weise die Sinne von Kindergarten- und Schulkindern an. Nadine Mescher hat Bewegungsübungen, Fantasiereisen und Ideen gesammelt, die sich vielseitig für ganze Klangstunden in der Kita oder kurze Rituale beim Kinderturnen einsetzen lassen. Durch das Hören entspannender Klänge trainieren kleine Zuhörer ihre Wahrnehmung. Perfekt, um im durchgetakteten Alltag für einen Moment innezuhalten, Stress abzubauen und Kinder zu stärken! Systematik: 4.1 Umfang: 30 Bildkarten Standort: 4.1 30 K
Inhalt: Pilates kombiniert Phasen sorgfältig ausgeführter Bewegungen, die die Haltungsmuskulatur kräftigen, mit Phasen des Entspannens und Nachspürens. Das Kartenset bietet 30 Pilates-Übungen in einer für Kinder leicht nachvollziehbaren Bildsprache, die die Vorstellungskraft der Kinder nutzt: Wie schaukelt ein Grashalm im Wind? Wie fliegt ein Flugzeug? Wie liege ich in einer Hängematte? Die Kartenvorderseite zeigt eine klare Illustration der Übung. Die Rückseite enthält die Übungsanleitung, die vorgelesen werden kann, das Übungsziel und ergänzende Hinweise zur Durchführung. Die praktischen Karten eignen sich für Kita, Grundschule und Kinderturnen. Systematik: 4.1 Umfang: 30 Bildkarten Standort: 4.1 30 P
Inhalt: Das praktische Kartenset stellt 30 Massagen für Kinder vor, die von ihnen selbst in Einzel- oder Partnerarbeit durchgeführt werden - im Liegen, Stehen oder Sitzen. Zu jeder gereimten Streichelgeschichte ergeben sich die richtigen Griffe wie von selbst. Die Kartenvorderseite bietet jeweils eine fröhliche und zur Geschichte passende Illustration. Die Übungen der bekannten Montessori-Pädagogin Jutta Bläsius steigern das körperliche und seelische Wohlbefinden und werden in Turnstunden, im Stuhlkreis im Kindergarten oder zur Auflockerung in der Schule eingesetzt. Systematik: 4.1 Umfang: 30 Bildkarten Standort: 4.1 30 S
Inhalt: Stress abbauen und die innere Ruhe bei Kindern fördern - so gelingt es! In einem Klima des Wohlfühlens lernt es sich besser. Doch der Alltag in Schule und KITA ist oft etwas hektisch. Dies führt nicht nur zu Konzentrationsproblemen - es kann auch Konflikte innerhalb der Gruppe fördern. Das Achtsamkeitstraining nach Maria Holl verbindet westliche und östliche Entspannungstechniken, die Lehrkräften und Kindern dabei helfen, zu einem angenehmen Gruppenklima und entspannter Lernatmosphäre zurückzukehren. Mit den Don Bosco Bildkarten "Achtsamkeit und Körperwahrnehmung" gelingt die Umsetzung garantiert: Systematik: 4.1 Umfang: 30 Bildkarten Standort: 4.1 Acht
Inhalt: Weg mit dem Schulstress! Entspannungsübungen fürs Klassenzimmer Den Körper dehnen, die Wut wegatmen und den Stress loslassen: Dieses Achtsamkeitstraining ermöglicht Schülern, ruhiger und gelassener zu werden, und fördert die Konzentration. Die erfahrene Heilpraktikerin und Sozialpädagogin Maria Holl hat Achtsamkeitsübungen für Kinder gesammelt, die sich jederzeit in den Unterricht integrieren lassen. Das hilft, den Leistungsdruck zu regulieren, Sorgen zu vertreiben und die innere Balance zu finden. Systematik: 4.1 Umfang: 30 Bildkarten Standort: 4.1 Acht
Inhalt: Entspannung tut allen gut! Doch die große Zahl der angebotenen Methoden macht die Auswahl der "persönlichen" Methode schwer. Das ändert sich mit diesem Hörbuch. Mit einfach nachzumachenden Übungen kann getestet werden, ob "Autogenes Training" oder "Progressive Muskelrelaxation" gut zu einem passen. Für den maximalen Entspannungserfolg mixt der Autor das Beste aus beiden Methoden. Es gibt Kurz- und Langversionen sowie eine kombinierte Übung. Sehr praktisch: Wer schnelle Entspannung sucht - z.B. vor einem wichtigen Meeting - findet hier wirkungsvolle 10-Sekunden-Übungen. Umfang: 78 Min. ISBN: 978-3-8304-3375-0
Inhalt: Alles außer stillsitzen: Bewegungsgeschichten für Morgenkreis, Turnstunde & Co. Sich recken und strecken, hüpfen oder auch mal ganz klein zusammenrollen - diese Mitmachgeschichten bewegen Kinder! Wird eine Geschichte erzählt, machen die Kinder die Handlung entsprechend nach. Alle Erzählungen gehen am Schluss in einen ruhigeren Entspannungsteil über. Die 14 Entspannungsgeschichten des Kartensets von Monika Bücken-Schaal sind jederzeit einsatzbereit. Kinder lernen dabei auf fantasievolle Art, ihren eigenen Körper wahrzunehmen und sich zu wohltuender Ruhe und Ausgeglichenheit begleiten zu lassen. Systematik: 4.1 Umfang: 30 Bildkarten Standort: 4.1 Bewe
Inhalt: ENTSPANNE DICH hilft auf einfache und wirksame Weise, abzuschalten und Stress in innere Ruhe zu verwandeln. Eine angenehme Stimme sowie eine speziell komponierte Musik begleiten den Hörer schrittweise in den Zustand der völligen Entspannung.
Inhalt: 30 wunderschön illustrierte Karten mit Partner-Übungen für Kinder und Erwachsene bringen spontan und spielerisch Yoga in die Familie. Jede Karte stimmt mit einer kleinen Vorlesegeschichte auf die Yogaposition ein, die Abbildung der Position hilft bei der Umsetzung. Eltern-Kind-Yoga macht unglaublich viel Spaß und ermöglicht eine intensive Quality Time in der Familie. Für eine stärkende physische und emotionale Verbindung voller Vertrauen und Wohlbefinden. Systematik: 4.1 Umfang: 30 Bildkarten Standort: 4.1 Fami
Inhalt: Kinder lernen Autogenes Training - eine einfache Anleitung für Eltern und Pädagogen Tief entspannt und ruhig, doch gleichzeitig hellwach und aufmerksam: Autogenes Training ist eine erprobte Methode, Kindern zu mehr Ruhe, Ausgeglichenheit und Konzentration zu verhelfen.Das Beste: Diese Entspannungstechnik lässt sich leicht erlernen und kann schon bald von den Kindern eigenständig angewendet werden. Monika Bücken-Schaal hat ein Kartenset mit Entspannungsübungen entwickelt, dass es Pädagogen auch ohne Erfahrung im Autogenen Training ermöglicht, Kinder ab 4 Jahren einzeln oder in Gruppen anzuleiten: Systematik: 4.1 Umfang: 30 Bildkarten Standort: 4.1 Ich
Inhalt: Yoga im Klassenzimmer: Diese Bewegungsübungen sorgen für Ruhepausen! Grundschülern fällt es häufig noch schwer, über einen längeren Zeitraum hinweg stillzusitzen und sich zu konzentrieren. Dann hilft ein "Buchstabentee" oder eine "Weltraumreise": Diese Yoga-Entspannungsübungen machen den Kopf frei für neuen Unterrichtsstoff! Die erfahrenen Übungsleiterinnen Elke Gulden, Bettina Scheer und Gabriele Pohl haben ein Kartenset mit Yogaübungen für Kinder zusammengestellt, die für Entspannung im Klassenzimmer sorgen und die Konzentration der Kinder fördern. Alle Klappkarten zeigen ein buntes Motiv zur Einstimmung auf der Vorderseite und kindgerechte Abbildungen des vollständigen Flows mit einem passenden Merkvers zum Nachmachen auf den Folgeseiten. Systematik: 4.1 Umfang: 30 Bildkarten Standort: 4.1 Kind
Inhalt: Auch Kinder können unter Stress leiden. Fantasiereisen helfen ihnen zu entspannen und sich selbst zu spüren. In dieser Box laden 30 handliche und wunderschön illustrierte Karten zum Träumen und Abschalten ein. Die Fantasiereisen wurden von der bekannten Yogalehrerin und Entspannungsexpertin Dr. Daniela Heidtmann entwickelt und sind angereichert mit einfachen Einstimmungsübungen, Spürimpulsen und Kurzmassagen. Sie ermöglichen es auch kleineren oder unruhigen Kindern, leicht in den eigenen Körper einzutauchen und abzuschalten. Alle Fantasiereisen können ohne Vorwissen oder besondere Fähigkeiten durchgeführt werden. Systematik: 4.1 Umfang: 30 Entspannungskarten Standort: 4.1 Klei
Inhalt: Tierische Bewegungsspiele, die zum Mitmachen animieren und immer in einer entspannenden Situation münden. So können Kinder den Kontrast zwischen dem kreativen Ausdruck, dem Spaß und dem anschließenden Innehalten gut spüren. Authentische Geräusche sorgen für echtes Dschungelfeeling und machen es noch einfacher, in das Rollenspiel abzutauchen. Das Konzept ist für Familien sowie Kindergruppen geeignet und wurde von Sozialpädagogin und Sachbuchautorin Ilka Köhler entwickelt, die bereits zahlreiche Bewegungsspiele sowie einen Ratgeber veröffentlich hat. Systematik: 4.1 Umfang: 53 Min. Standort: 4.1 Sei ISBN: 978-3-9852001-1-5
Inhalt: Laut und Leise, Toben und Entspannen, beides kann eine gute Kinderturn-Stunde bieten. In diesem Pipo-Heft stellen wir sowohl bewegungsintensive Anregungen als auch ruhige, entspannende Inhalte für Kinderturn-Stunden in Verein, Kindergarten und Grundschule vor. Kinder brauchen Bewegung für ihre ganzheitliche, gesunde Entwicklung. Jedes Kind tobt, rennt und klettert von Natur aus gerne. Leider fehlen heutzutage immer häufiger die Gelegenheiten und räumlichen Gegebenheiten, um diesen natürlichen Bewegungsdrang auszuleben. Dem gegenüber steht das Bedürfnis der Kinder nach Ruhe und Entspannung. In unserer reizüberfluteten, stressgeplagten Zeit haben Kinder teilweise schon einen ähnlich vollen Terminkalender wie Manager. Umfang: 100 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8403-2849-7
Lesen ist eine grundlegende Kulturfähigkeit. Kinder mit einer guten Lesefähigkeit haben bessere Chancen in ihrer individuellen und schulischen Entwicklung. Die Begeisterung für das Lesen und das Medium Buch ist aber auch ein Geschenk, denn: "Lesen öffnet Horizonte." Leseförderung unterstützt unsere Kinder auf ihrem Weg zum mündigen Leser und findet in vielen verschiedenen Bereichen statt. In der Familie lesen Eltern und Großeltern vor, die Gevelsberger Mentoren- die Leselernhelfer e.V. arbeiten mit vielen Kindern in den Schulen an ihrer Lesekompetenz und versuchen ihre Begeisterung für das Lesen weiter zu geben. Erzieher arbeiten in den Kindertageseinrichtungen intensiv in der Leseförderung und Lehrer bauen in der Grundschulzeit auf diesem Fundament auf. Das Medium Buch konkurriert inzwischen mit vielen anderen Angeboten und Anforderungen an die Kinder, daher möchten wir Ihnen mit unseren Vorlesekoffern ein "Rundum- Sorglos-Paket" an die Hand geben. Die Vorlesekoffer enthalten Bilder- und Sachbücher, Spiel-und Bastelvorschläge, Malvorlagen, Puzzle, CDs, DVDs, Kostüme, Spielfiguren, etc. Alle Koffer sind individuell und themenzentriert bestückt und mit einer Inhaltsliste versehen. Jeder Vorlesekoffer ist anders und lädt zur Entdeckung einer Themenwelt ein. Wahrnehmung, Konzentration und Sprache sollen so mit der Begeisterung für das Medium Buch gefördert und verbunden werden. Eine individuelle Nutzung der Koffer ist gewünscht und eigene Ideen können eingebracht werden. Die Vielzahl der Vorlesekoffer wurde möglich dank der großzügigen Unterstützung durch "Mentor- Die Leselernhelfer e.V. Gevelsberg" und der Hans-Grünewald-Stiftung - diesen Sponsoren möchten wir an dieser Stelle ausdrücklich unseren Dank aussprechen. Die "Lesefreunde- Förderverein der Stadtbücherei Gevelsberg" haben dieses Projekt ebenfalls finanziell unterstützt. Die Freude am Vorlesen, an der Entdeckung neuer Bücherwelten wird durch die liebevollen und detailfreudigen Koffer jetzt noch leichter.
Viel Spaß beim gemeinsamen Lesen, Spielen und Entdecken der Bücherwelten
wünscht Ihnen im Namen aller Lesefreunde Rüdiger Völkl 1. Vorsitzender Lesefreunde - Förderverein der Stadtbücherei Gevelsberg e.V. Systematik: Spiele Standort: Spiele Vorl
Inhalt: Den Blutdruck auf natürliche Weise senken: Einfach zuhören, die wohltuende Entspannung genießen und wirken lassen. Hörbuch-CD mit den drei wirksamsten Entspannungstechniken und einem achtseitigen Begleitheft Viele Menschen möchten ihren erhöhten Blutdruck auf natürliche Weise senken. Das beste Rezept ist eine tiefe Entspannung, die auf drei Ebenen wirkt: über den Atem, die Muskulatur und den Bewusstseinszustand. Dieser Entspannungsdreiklang wird erreicht durch Atementspannung, kombiniert mit der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson und einer Entspannungs-Hypnose. Mit dem Hörbuch der Tiefenentspannung gegen zu hohen Bluthochdruck können Sie Ihr Nervensystem sofort einen Gang runterschalten: der Blutdruck sinkt und der Herzschlag beruhigt sich. Sie brauchen sich nur etwas Zeit nehmen und den Anweisungen folgen. Weiter nichts. Ein aufwändiges Training ist nicht erforderlich, denn die hier verwendeten Techniken entfalten ihre Wirkung sofort. Die Wirkungen tiefer Entspannung für einen normalen Blutdruck - die Atmung wird langsamer und tiefer - das Herz entspannt sich und schlägt langsamer - die gesamte Muskulatur entspannt sich - der Stoffwechsel verlangsamt sich - der Blutdruck sinkt - das Herz gewinnt an Elastizität Systematik: Vck Umfang: 1 Std., 18 Min. Standort: Hörbuchkoffer Entspannung/Achtsamkeit Vck Arps ISBN: 978-3-939306-29-0
Inhalt: Handbuch zum ruhigen "Yin Yoga" mit theoretischen Erläuterungen von Yin/Yang, Chi/Prana, Chakren, Meridianen, Fünf-Elemente- und Typenlehre. Gezeigt und erklärt werden 26 Einzelhaltungen sowie Beispielsequenzen, Meditationen und Ruhehaltungen. Mit gesprochenen Sequenzen auf CD. Systematik: Vck Umfang: 143 S. : zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst. Standort: Vck Baum ISBN: 978-3-8354-1383-2
Inhalt: Haben Sie Probleme, sich zu entspannen? Gehört Stress zu Ihrem täglichen Leben? Dann kann Ihnen die CD "Entspanne dich" auf sehr einfache und wirksame Weise helfen, abzuschalten und Stress in innnere Ruhe zu verwandeln. Eine angenehme Stimme und eine eigens dafür komponierte, beruhigende Musik begleiten Sie Schritt für Schritt hinein in den Zustand der völligen Entspannung. Mit dieser Methode erlangen Die innere Ruhe und schöpfen neue Kraft für Ihren Alltag. Systematik: Vck Umfang: ca. 60 Min. Standort: Hörbuchkoffer Entspannung/Achtsamkeit Vck Ents ISBN: 978-3-86549-380-4
Räume dein inneres Haus auf und finde deinen Weg (1 CD) zwei spannende Reisen in dein Inneres für einen bewussten, klaren Lebensweg Robert Betz Verl., München (2015)
Standort: Hörbuchkoffer Entspannung/Achtsamkeit Vck Betz
Inhalt: So wie es sinnvoll ist, unsere äußere Wohnung oder unser Haus samt Keller und Dachboden von Zeit zu Zeit zu entrümpeln und aufzuräumen, so sinnvoll ist es auch, dies mit unserem inneren Energiehaus zu tun. In der ersten Meditation auf dieser CD erlebst du, wie es um die Räume deines innerem Lebenshauses im Moment bestellt ist, räumst sie auf und verwandelst es zu einem strahlend-schönen Haus, das du mit Freude und Genuss bewohnst, um das Leben darin zu feiern. In der zweiten Meditation erhältst du wertvolle Hinweise über deinen Weg durch dieses Leben, begegnest zwei wichtigen inneren Begleitern und erhältst Bilder über das, was vor dir liegt. Systematik: Vck Umfang: ca. 62 Min. Standort: Hörbuchkoffer Entspannung/Achtsamkeit Vck Betz ISBN: 978-3-942581-86-8
Inhalt: Verschiedene Atemtechniken, -übungen und -meditationen zeigen den Weg zum richtigen Atmen. Auf der beiliegenden Audio-CD befinden sich zwei geführte Atemmeditationen mit Musikbegleitung zur sofortigen Anwendung. Systematik: Vck Umfang: 128 S. : Ill. (farb.) + CD-Rom Standort: Vck Dahl ISBN: 978-3-89883-868-9
Inhalt: Wirksames Einschlafmittel ohne Risiken und Nebenwirkungen Menschen mit Einschlafstörungen werden zu 80 % aufgrund von psychischen Problemen vom Schlafen abgehalten. Dazu gehören Ängste, ein gesteigertes Sorgenverhalten, Grübelgedanken und psychovegetative Anspannung. Die Einschlaf-CD der Schlafmedizinerin Dr. Samia Little Elk holt den Zuhörer auf seinem erhöhten Anspannungsniveau ab und führt ihn langsam in die Entspannung hinein, sodass er loslassen und ruhig einschlafen kann. Der Schlafgestörte lernt in der auf dieser CD erzählten Geschichte seinen persönlichen Schlaf-Vogel kennen, der ihn auf sanften Schwingen durch die Nacht und in den Schlaf hineinträgt. Unterstützt wird die beruhigende Stimme der Erzählerin durch die eigens für diese CD komponierte Entspannungsmusik, die mit Naturgeräuschen kombiniert wird. Umfang: 57 Min. ISBN: 978-3-424-15277-7
Entspannungsmusik für Senioren (1 CD) zum Snoezelen, Träumen und Wohlfühlen Verlag an der Ruhr, Mühlheim an der Ruhr (2016)
Standort: Hörbuchkoffer Senioren Vcn Evel
Inhalt: Entspannungsmusik für Senioren, Fachkräfte in der Altenpflege, Demenzbetreuung und Seniorenarbeit sowie für pflegende Angehörige zu Hause. Sanfte Klänge berühren die Seele, wecken Gefühle von Wärme, Zuneigung und Geborgenheit. Die harmonische Musik, die in vier Gruppen zusammengefasst ist (Entspannen, Verbunden sein, Loslassen und Energie aufnehmen) beruhigt, kann Ängste oder Sorgen lindern und positive Stimmungen herbeiführen. Begleitende Entspannungstexte mit kleinen Imaginationen zum Vorlesen und Impulse für Gespräche, zum Malen sowie Betrachten von Fotos und Bildern runden das Praxismaterial ab. Systematik: Vcn Umfang: 74 Min. + Begleitheft Standort: Hörbuchkoffer Senioren Vcn Evel ISBN: 978-3-8346-3179-4
Entspannungsmusik für Senioren (1 CD) zum Snoezelen, Träumen und Wohlfühlen Verlag an der Ruhr, Mühlheim an der Ruhr (2016)
Standort: Demenz - Alzheimer Vcn Evel
Inhalt: Entspannungsmusik für Senioren, Fachkräfte in der Altenpflege, Demenzbetreuung und Seniorenarbeit sowie für pflegende Angehörige zu Hause. Sanfte Klänge berühren die Seele, wecken Gefühle von Wärme, Zuneigung und Geborgenheit. Die harmonische Musik, die in vier Gruppen zusammengefasst ist (Entspannen, Verbunden sein, Loslassen und Energie aufnehmen) beruhigt, kann Ängste oder Sorgen lindern und positive Stimmungen herbeiführen. Begleitende Entspannungstexte mit kleinen Imaginationen zum Vorlesen und Impulse für Gespräche, zum Malen sowie Betrachten von Fotos und Bildern runden das Praxismaterial ab. Systematik: Vcn Umfang: 74 Min. + Begleitheft Standort: Demenz - Alzheimer Vcn Evel ISBN: 978-3-8346-3179-4
Inhalt: Kinder leiden heute oft unter Leistungsdruck, Stress und Reizüberflutung. Dieses E-Book zeigt Wege zu innerer Ruhe und Selbstbewusstsein. Vierzehn einfühlsame Entspannungsgeschichten - zum Vorlesen oder als E-Audio - fördern ganz gezielt Fantasie, Konzentration und Erinnerungsvermögen: Die Hauptfigur der Geschichten fordert das Kind liebevoll auf, mit ihr zusammen zum Beispiel die Ruhe des Atems, die wohlige Wärme des Körpers, die innere Kraft zu spüren. Das Kind lernt so spielerisch, wie es sich entspannen oder konzentrieren kann. Die Geschichten sind mit Grundübungen zum autogenen Training kombiniert und enthalten bildhafte Formeln zum Einprägen. Abwechslungsreiche Wahrnehmungs-, Sinnes- und Konzentrationsspiele sorgen für noch mehr Spaß beim Sich-Entspannen und Sich-Konzentrieren! Umfang: 112 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-86910-892-6
Inhalt: Die Medienkombination aus Buch und CD (Laufzeit: ca. 80 Minuten) bietet eine Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson mit einem 4-wöchigen Basisprogramm sowie weiteren darauf aufbauenden Variationen. Buch und CD sind dabei eng miteinander verzahnt. Systematik: Vck Umfang: 80 S. : Ill. +1 CD Standort: Hörbuchkoffer Entspannung/Achtsamkeit Vck Hain ISBN: 978-3-8338-1817-2
Inhalt: Aus Gewohnheit verspannt? Nacken- und Schulter-, aber vor allem die kleinen Kiefermuskeln, sind die Stressmuskeln schlechthin. Sie reagieren besonders schnell und heftig auf Belastungen. Schmerzen sind die Folgen. Tinnitus, Schwindel, Gesichtsschmerzen, nächtliches Zähneknirschen oder Beschwerden an Wirbelsäule oder Becken - auch hier können verspannte Kiefer-Nackenmuskeln die Ursache sein. Erkennen Sie die faszinierenden Zusammenhänge. Entspannung tut so gut und macht schön! Sich richtig wohlfühlen, schmerzfrei sein und gut aussehen, das ist eigentlich ganz leicht. Heike Höfler, die "Erfinderin" der Gesichtsgymnastik, bietet Ihnen zehn spezifische Übungsfolgen, die genau auf Nacken und Kiefer abgestimmt sind. Die Massagen, Lockerungs- und Atemübungen können Sie unauffällig zu Hause und im Büro umsetzen und damit eine grundlegende, umfassende Entspannung bewirken. Umfang: 92 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-8304-6294-1
Inhalt: Vorgestellt wird ein gut nachvollziehbares Übungsprogramm, eine Kombination aus Gesichtsgymnastik, Vorstellungsbilder zur Entspannung der Gesichtszüge und Massage von Akupressurpunkten, das zu jugendlicherem Aussehen beiträgt. Systematik: Vcm 1 Umfang: 111 S. : Ill. (farb.) Standort: Generation Plus Vcm 1 Hoef ISBN: 978-3-432-10106-4
Inhalt: Ratgeber mit fünf kleinen Trainingsprogrammen der selbstständigen Sport- und Gymnastiklehrerin Heike Höfler, welche die Entspannung von Kiefer, Nacken, Kopf und Schultern erleichtern. Sie lassen sich problemlos im Sitzen oder Stehen in den Alltag integrieren. Neben den Übungen werden medizinische und anatomische Informationen vermittelt. Systematik: Vck Umfang: ca. 66 Min. Standort: Hörbuchkoffer Entspannung/Achtsamkeit Vck Hoef ISBN: 978-3-8304-6986-5
Inhalt: Mit Schildi Schildkröte entspannt sich erhalten Sie ausgewählte Haltungen und Übungsfolgen aus Yoga und Kinesiologie zum Durchatmen, Entspannen und zur Ruhe finden. Mehr als 20 abwechslungsreiche Mitmachgeschichten und -gedichte, fantasievolle Traumreisen und Spiele bieten eine Vielfalt an Entspannungsmöglichkeiten an, die sich leicht in den Kindergartenalltag integrieren lassen. Mit Schildi Schildkröte entdecken auch die Kleinsten die Freude an Entspannung! Ob Profi oder Neuling - durch detaillierte Anleitungen und viele Praxisfotos fällt der Einstieg leicht! Systematik: Ngl Umfang: 79 S. : Ill. (farb.) Standort: Ngl Hohl ISBN: 978-3-96046-118-0
Inhalt: Mit Schildi Schildkröte entspannt sich erhalten Sie ausgewählte Haltungen und Übungsfolgen aus Yoga und Kinesiologie zum Durchatmen, Entspannen und zur Ruhe finden. Mehr als 20 abwechslungsreiche Mitmachgeschichten und -gedichte, fantasievolle Traumreisen und Spiele bieten eine Vielfalt an Entspannungsmöglichkeiten an, die sich leicht in den Kindergartenalltag integrieren lassen. Mit Schildi Schildkröte entdecken auch die Kleinsten die Freude an Entspannung! Ob Profi oder Neuling - durch detaillierte Anleitungen und viele Praxisfotos fällt der Einstieg leicht! Systematik: Ngl Umfang: 79 S. : Ill. (farb.) Standort: 4.1 Hohl ISBN: 978-3-96046-118-0
Inhalt: Ob am Arbeitsplatz, zu Hause oder unterwegs: Diese leicht nachvollziehbaren Übungen und Ratschläge helfen wirkungsvoll. Das speziell entwickelte Nacken- und Schulterprogramm ermöglicht es, Verspannungen zu lösen, Muskeln zu lockern und wieder uneingeschränkt beweglich zu werden. Die Übungen sind leicht in den Alltag zu integrieren, basieren auf über vierzig Jahren praktischer Lehrerfahrung der Autorin und sind eine einzigartige Verbindung aus Yoga, Atemtherapie und Qi Gong. Das Training und die Kräftigung der Muskulatur sind dabei von äußerster Wichtigkeit, doch muss der Nacken- und Schulterbereich auch mit Energie und Atem aus der Körpermitte gesteuert und genährt werden. Ein zusätzliches Entspannungsprogramm hilft, tiefer liegende Ursachen der Schmerzen wahrzunehmen und zu heilen. Umfang: 64 S. zahlr. Ill. ISBN: 978-3-485-01158-7
Meditationen und Achtsamkeitsübungen für den ruhelosen Geist (2 CDs) acht geführte Meditationen Via Nova, Petersberg (2015)
Standort: Hörbuchkoffer Entspannung/Achtsamkeit Vck Jord
Inhalt: Diese CDs bieten bewährte und wirkungsvolle Meditationen und Achtsamkeitsübungen für jeden Tag und für verschiedene Lebenssituationen. Der ehemalige buddhistische Mönch und heutige Meditationslehrer und Achtsamkeitstrainer schöpft aus jahrzehntelangen praktischen Erfahrungen, die hier einfließen. Diese geführten Meditationen unterstützen die Entwicklung von Achtsamkeit, Konzentration und helfen dem Geist zur Ruhe zu kommen. Weiterhin fördern sie auch nachweislich Lebensfreude, Gesundheit und eröffnen innere Freiräume, in denen neue Erkenntnisse und Einsichten gewonnen werden können. Diese Meditationen und Achtsamkeitsübungen können Sie zu einer veränderten und tiefen Verbindung zu sich selbst und der Welt führen. Systematik: Vck Umfang: ca. 130 Min. Standort: Hörbuchkoffer Entspannung/Achtsamkeit Vck Jord ISBN: 978-3-86616-352-2
Inhalt: Gehören auch Sie zu den Menschen, die regelmäßig von Nacken-, Schulter- und Kopfschmerzen betroffen sind? Dann wird Ihnen dieses E-Book ein wertvoller Ratgeber sein. Im umfassenden Praxisteil werden nahezu 100 Übungen u.a. zur Entspannung der Nackenmuskulatur und für die Augenmuskeln sowie Übungen zur Kräftigung vorgestellt. Grundübungen für die Atmung und zur allgemeinen Muskelentspannung helfen bei Beschwerden. Auch Verfahren zum Stressabbau, vom autogenen Training bis hin zur progressiven Muskelrelaxation, werden angeboten. Ein Extrakapitel vermittelt Übungen und Tipps zur Belastungsverminderung am Arbeitsplatz. Werden auch Sie aktiv für Ihre Gesundheit und ein Leben ohne Schmerzen! Umfang: 208 S. Ill., graph. Darst. ISBN: 978-3-8403-0191-9
Das musikalische Entspannungsbuch für Kinder und Eltern Stress abbauen durch Lieder, leicht spielbare Instrumente und illustrierte Geschichten Springer, Berlin [u.a.] (2021)
Standort: Vck Mart
Inhalt: Immer mehr Kinder stehen schon im frühen Kindesalter unter Stress durch Überforderung und Reizüberflutung! Wenn Sie auch bei Ihrem Kind erleben, dass es "nicht zur Ruhe" kommt, oder Sie kindlichem Stresserleben vorbeugen möchten, dann bietet Ihnen dieser Ratgeber eine informative und musikalisch-unterhaltsame Hilfe an! Nach einigen grundlegenden Informationen für Eltern, wie Entspannungsmomente in den Alltag integriert werden können und warum diese so wichtig sind, widmet er sich der Kraft der Musik. Denn diese bietet - gerade im Kleinkindalter - fast magische Möglichkeiten, über das gemeinsame Musizieren mit einfachen musiktherapeutischen Instrumenten zu mehr Ruhe und innerer Ausgeglichenheit zu kommen. Neben Anleitungen für Eltern wird die Thematik in einem Vorleseteil mit liebevollen bebilderten Geschichten im Stile eines Bilderbuches den kleinen Mitleser*innen vermittelt. Schöpfen Sie mit Ihrem Kind in gemütlichen Vorlese- und Musizierstunden gemeinsam Kraft aus der Musik! Systematik: Vck Umfang: 135 S. : Ill. (farb.) Standort: Vck Mart ISBN: 978-3-662-62813-3
Inhalt: Vorgestellt werden 4 wirksame Entspannungsverfahren für 3- bis 12-Jährige: Die 2 körperorientierten Wege Yoga und Progressive Relaxation sowie die 2 imaginativen Wege Autogenes Training und Zapchen. Kombination aus Elternratgeber und Übungssammlung für Kinder. Mit 9 gesprochenen Übungen auf CD. Systematik: Vck Umfang: 149 S. : Ill (farb.) + CD Standort: Vck Ohm ISBN: 978-3-432-10248-1
Autogenes Training mit heilkräftigen Symbolen (1 CD) für mehr Entspannung, Vitalität und Selbstbewusstsein Irisiana, München (2015)
Standort: Hörbuchkoffer Entspanung/Achtsamkeit Vck Oswa
Die beliebte und leicht erlernbare Methode des autogenen Trainings ist der perfekte Einstieg in die Welt der Entspannung. In der Ruhephase begibt man sich auf geführte Heilreisen und arbeitet ganz entspannt an seiner Persönlichkeit. Hierbei werden durch gezielten Einsatz von heilkräftigen Symbolen Themen wie Lebensfreude, Selbstbewusstsein, Gelassenheit und persönliche Stärke aufgegriffen und gestärkt. Systematik: Vck Umfang: ca. 69 Min. Standort: Hörbuchkoffer Entspanung/Achtsamkeit Vck Oswa ISBN: 978-3-424-15258-6
Inhalt: Entspannung, Inspiration und Heilung Gezielte Tiefenentspannung hilft dabei, Stress abzubauen, die Kreativität zu fördern und sich zu regenerieren. Die fünf Geschichten auf dieser CD dienen in den verschiedensten Situationen als Oasen der Ruhe und Kraft: fürs Powernapping in der Büropause, den kleinen Schlafhunger zwischendurch oder abends als Einschlafhilfe. Die geführten Meditationen versetzen den Hörer direkt in einen tiefen Entspannungszustand. Dabei werden im Gehirn gezielt Alpha- und Thetawellen ausgelöst, was der Tiefschlafphase gleichkommt und den Körper zu absoluter Ruhe kommen lässt. Selbst eine kurze meditative Reise von nur 10 bis 20 Minuten kann so wohltuend sein wie ein erquickender Nachtschlaf. ? Klang-Oasen für abends: tiefenentspannt einschlafen - erholt aufwachen ? extra: Mit der 10-Minuten-Tiefenentspannung für tagsüber: Power-Napping gegen Bürostress ? Das ultimative Entspannungsprogramm des erfolgreichen Audio-Autors Thomas Panholzer Umfang: 67 Min. ISBN: 978-3-424-15212-8
Entspannung für Kinder (1 CD) Autogenes Training - Muskelentspannung - Imaginationen. Für eine ausgeglichene Kindheit. Kindgerecht aufbereitet und wundervoll vorgetragen Minddrops Verl., Rütihof/Schweiz (2012)
Standort: Vck Pola
Inhalt: ENTSPANNUNG FÜR KINDER bietet viele kleine abwechslungsreiche, wunderschöne kurze Entspannungs-Häppchen, die spielerisch in das Autogene Training und die Progressive Muskelentspannung führen. Alle Übungen sind absolut kindgerecht und lassen sich in ihrer Kürze bestens in den Alltag integrieren. Die Übungen sind wundervoll vorgetragen und durch sanfte, harmonische Klänge untermalt. Nicht nur Kinder, sondern auch die Erwachsenen werden viel Freude beim Hören und Mitmachen haben. Eine wundervolle Bereicherung für die ganze Familie! Systematik: Vck Standort: Vck Pola ISBN: 978-3-943396-02-7
Inhalt: Entspannungsspiele sind im hektischen, auch schon für Kinder oft stressbeladenen Alltag nötiger denn je. Nur wer sich zu entspannen weiß, kann Aufgaben bewältigen, Neuem gelassen begegnen und offen auf andere zugehen. Systematik: 4.1 Umfang: 80 S. Standort: 4.1 Port ISBN: 978-3-7698-1531-3
Inhalt: Ratgeber mit zahlreichen kurzen und sanften Übungen zur Linderung der Schmerzen im Nacken. Systematik: Vck Umfang: 95 S. : Ill. Standort: Vck Rehm ISBN: 978-3-8354-0522-6
Muskelrelaxation nach E. Jacobson (1 CD) Übungen zur ganzheitlichen Tiefenentspannung Livingroom Publishing, München (2014)
Standort: Hörbuchkoffer Entspannung/Achtsamkeit Vck Riß-
Inhalt: Die Mentaltrainerin Carola Riß-Tafilaj führt durch die progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson: eine lange Übungsreihe in 16 Schritten von 48 Minuten sowie eine Kurzreihe in 4 Schritten (24 Minuten). Mit dezenter, angenehmer Musikuntermalung. Systematik: Vck Umfang: ca. 74 Min. Standort: Hörbuchkoffer Entspannung/Achtsamkeit Vck Riß- ISBN: 978-3-944513-25-6
Inhalt: Abends einzuschlafen ist für Kinder manchmal wirklich schwer. Wenn die Beine noch ganz kribbelig sind und die Augen gar nicht zugehen wollen, hilft dieses Traumreisebuch beim Entspannen und Runterkommen: Fanta, der kleine Sievogel, nimmt die wachen Kleinen mit auf eine Reise durch seine zauberhafte Frühlingswelt und besucht mit ihnen Orte voller Ruhe, Kraft und Zuversicht. Gestärkt mit diesen ganz besonderen Eindrücken und sicher und geborgen fällt das Einschlafen gar nicht mehr schwer. Systematik: 4.1 Umfang: 48 S. Standort: 4.1 Schüt ISBN: 978-3-7514-0050-3
Inhalt: Einfach die Augen schließen und mit Hilfe eines zauberhaften Vogels in eine wundersame Traumwelt gleiten. Diese sprüht gerade jetzt im Herbst nur so vor bunter Farbe und erholsamer Energie. Das Fantasiereisebuch von Andrea Schütze lädt zum Träumen und Durchatmen ein. Es hilft Kindern beim Einschlafen, wenn der Tag einmal zu aufregend war. Sanfte Entspannungsübungen fördern das Runterkommen und Fanta der Sievogel führt die Kleinen hin zu Orten voller Kraft, Ruhe und Geborgenheit. Systematik: 4.1 Umfang: 48 S. Standort: 4.1 Schüt ISBN: 978-3-7514-0068-8
Inhalt: Seit Jahrzehnten bietet diese Original-Anleitung vom Erfinder des Autogenen Trainings einen sicheren Einstieg. Dank der knappen, präzisen und übersichtlichen Darstellung erlernen Sie die Grundstufe des Autogenen Trainings ganz leicht. Schritt für Schritt erfahren Sie, wie Sie die Empfindung von Ruhe, Wärme und Schwere jederzeit selbst hervorrufen können. Zu allen Fragen finden Sie in der aktualisierten Fassung bewährten Rat aus der Praxis. Umfang: 78 S. ISBN: 978-3-8304-6248-4
Inhalt: Neue Eindrücke und ein straffer Alltag sorgen häufig dafür, dass Kinder zappelig sind oder schlecht einschlafen. In diesen Momenten ist es wichtig, ihnen Momente der Entspannung zu schenken. Die Autorin zeigt, wie Eltern mit ganz einfachen Übungen ihren Kindern dabei helfen, sich wahlweise auszutoben oder entspannt zur Ruhe zu kommen. Umfang: 208 S. graph. Darst. ISBN: 978-3-86910-885-8
Inhalt: 9 kurze, immer gleich gestaltete Geschichten mit einem Mittelteil, der die Zuhörer mithilfe von autogenen Trainingselementen geistig und körperlich entspannt. Ab 4. Systematik: 4.3/N Umfang: Ca. 50 Min. Standort: 4.3/N Seyf ISBN: 978-3-8337-1845-8
Inhalt: Einfache Entspannungsübungen für gestresste Kinder ab 8 Jahren von einer Expertin. Mit lustigen farbigen Bildern, die zum Nachmachen einladen. Stress, Überforderung und steigender Leistungsdruck kennen auch schon Kinder im Grundschulalter. Wie sie damit entspannter umgehen können, zeigt die Sozialpädagogin Karina Sillmann hier mit 50 konkreten Ideen. "Veranstalte deine eigene Tea Time", "Adoptiere eine Pflanze", "Mache den Wasserfall" oder "Überlege dir ein Pause-Ritual" sind nur einige leicht umsetzbare Beispiele. So können Kinder ganz einfach Gelassenheit in ihren Alltag integrieren. Systematik: 4.1 Umfang: 112 S. Standort: 4.1 Sill ISBN: 978-3-522-30617-1
Inhalt: Übungen aus dem Gedankengut der Achtsamkeitsbewegung für 5- bis 12-jährige Schüler zum Umgang mit Konzentrations- und Schlafstörungen sowie zur Entspannung und zum Ausgleich des Gefühlshaushalts. Kernübungen finden sich auf beigelegter CD. Systematik: Vck Umfang: 139 S. : zahlr. Ill. + CD Standort: Vck Snel ISBN: 978-3-442-22028-1
Stillsitzen wie ein kleiner Frosch Vorlesegeschichten, Meditationen und Yoga für Kleinkinder von 18 Monaten bis 4 Jahren Goldmann, München (2022)
Standort: Vck Snel
Inhalt: Die niederländische Meditationslehrerin und Therapeutin präsentiert interaktive Geschichten, Beispiele, spielerische Übungen und Achtsamkeitsmeditationen für Kleinkinder im Alter von 18 Monaten bis zu 4 Jahren. Die Meditationen können sowohl vorgelesen als auch gehört werden.
Aus d. Franz. Systematik: Vck Umfang: 171 S. : Ill. + CD Standort: Vck Snel ISBN: 978-3-442-22338-1
Inhalt: In vorliegendem Band werden grundlegende Aquarellanleitungen mit Atem- und Achtsamkeitsübungen kombiniert. Nach einer allgemeinen Einführung in Materialien und Maltechniken folgen im praktischen Teil 25 "Aquarellprojekte für meditative Auszeiten". Systematik: Rd Umfang: 150 S. : Ill. (farb.) Standort: Rd Torr ISBN: 978-3-8310-4645-4
Inhalt: Entspannungsgeschichten für Kinder Irgendwo auf dieser Welt wächst ein Baum nur für dich. Lass uns in Gedanken zu deinem Baum reisen... Systematik: 4.1 Umfang: 166 S. Standort: 4.1 Ullm
Inhalt: Zur Ruhe kommen und den Geist entspannen. Oft ist es im Alltag nicht leicht sich in eine meditative Haltung zu begeben, da unser Körper an der Spannung festhält und auch der Geist unentwegt rotiert. Wie erholsam eine Meditation und damit einhergehend das Loslassen sämtlicher Gedanken ist, steht außer Frage. Dennoch fällt es oft schwer, sich darauf einzulassen. Systematik: Vck Umfang: ca. 70 Min. Standort: Hörbuchkoffer Entspannung/Achtsamkeit Vck Vogt EAN: 4260188011236
Atem-Entspannung (1 CD) ein 3-Schritte-Übungsprogramm zu körperlichem und seelischem Gleichgewicht ARPS-Verl., München (2016)
Standort: Hörbuchkoffer Entspannung/Achtsamkeit Vck Wies
Inhalt: Atem-Entspannung Ein 3-Schritte-Übungsprogramm zu körperlichem und seelischem Gleichgewicht Wie Sie wirksam durch Atem-Entspannung, auf belastende körperliche und emotionale Beschwerden Einfluss nehmen können. Eine Hörbuch-CD. Mit wertvollen Tipps. Durch richtiges Atmen können Sie Ihr körperliches und psychisches Gleichgewicht (wieder-)erlangen und innere Ruhe und Ausgeglichenheit finden. Die CD informiert Sie über die Hintergründe dieser Entspannungsmethode und führt Sie durch das 3-Schritte-Übungsprogramm, sodass Sie die Atem-Entspannung selbstständig umsetzen können. Eine speziell für diesen Zweck komponierte Musik begleitet Sie dabei. Atem-Entspannung hilft bei Unruhe-, Erschöpfungs-, Angst- und Stresszuständen, Schlafstörungen, bestimmten Formen von Kopfschmerzen und anderen psychosomatischen Beschwerden. Sie senkt z.B. den Blutdruck bei der essenziellen Hypertonie. Erleben Sie, wie sich durch die Konzentration auf die Atmung, ein neuer Kontakt zu Ihrem Körper und Ihrer Gefühlswelt eröffnet, so dass sich Ruhe, Zufriedenheit, körperliches und seelisches Wohlbefinden einstellen. Inhalte der CD: 01 Intro 02 Atmung ist mehr als ein körperlicher Vorgang! 03 Richtiges Atmen heilt! 04 1. Schritt: Einübung der richtigen Position 05 2. Schritt: Übung zum Atembewusstsein 06 3. Schritt: Übung der Atementspannung Systematik: Vck Umfang: ca. 78 Min. Standort: Hörbuchkoffer Entspannung/Achtsamkeit Vck Wies ISBN: 978-3-939306-01-6
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